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波动中的假日季 中医师教你保身心健康

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mghrshw 发表于 2022-11-25 | 显示全部楼层 |阅读模式
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值11月下旬,感恩节、黑色星期五、周末连假一起涌来,让人既兴奋又期待。但今年的假日季和往年不同,大公司裁员、持续高通胀,以及对经济的负面预期等,也给人们平添忧虑。

中医讲“病由心生”,人的七情——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊超过一定限度,会对健康产生影响。主动调整情绪、注意家人的状态并及时提醒,保持积极乐观的心态,就成为照顾好身心健康的必需。针对不同人群,加州旧金山湾区执业中医师马夔先生提示假日季节养生的四个要点。

一、未成年子女的心理调适
“黑色星期五”来临,很多商场提供海量打折机会,吸引人们大量消费。对时尚敏感的未成年人,彼此之间可能会产生攀比心理。作为父母们要适当引导孩子,健康消费,适可而止。

另外,父母要注意孩子不要过度打电玩。假日加上周末,可能会让孩子们盯着游戏机或iPad不放手,几天下来,就可能出现健康问题。马夔看到很多儿童患有高度近视,还有的出现颈肩腰痛,大多与打游戏或长期看社交媒体及视频有关。

家长阻止孩子长时间玩游戏,正玩在兴头上的孩子可能会闹脾气。所以,他建议父母提早防范、及时提醒,约定游戏时间和规则,不要让孩子长时间守着屏幕不放。

此外,家长还可以创造条件,带子女多出门玩,做手工、家务劳动,以及购物、运动、交友等等,总之,不要让他们把时间都花在屏幕上。

还要注意不要让孩子接触毒品。毒品使人上瘾,一旦接触就很难戒掉。尤其是大麻在加州已经合法化,购买也很容易,很多街区都可看到。一旦接触,闻到那种特殊的味道就可能勾起瘾好。“烟都很难戒,更何况大麻呢?”马夔提醒,父母们一定要注意和孩子沟通,使之远离毒品。

二、对新近失业人士的建议
近一段时间很多大公司裁员,被裁掉的还可能是高学历人士。可能他们身边有些本科生没有被裁掉,他却被裁掉了,不免心理失衡。马夔提醒,这些都要看开一些。

虽然有房贷、车贷等各种压力,幸好失业人士在一段时间内都有失业金可救急,这段时间可以尝试寻找职场上的其它机会。

马夔说,调剂心情的方法很多,要注意一点:尽量不要老是闷在家里。他建议,多出去走走,多运动,和朋友们联系,说不定就会发现其它机会。另外,大家一起出去玩,可以调整人的心理状态;也可以去健身馆,通过锻炼来纾解压力。

三、单身人士更应走出家门
马夔建议,不管男生女生,大家可以一起开车到海边转转,或者一起吃个便餐。如果怕晚上出去不安全,就尽量在白天出去玩,不要去不安全的地方,可以大家聚一聚、吃个烧烤、喝个啤酒或红酒,放松一下心情。

还有,要学会知足。他认识一位很富有的台湾女生,开豪车,住豪宅,但总感觉自己穷。马夔说:“跟比尔·盖茨比,你当然穷了;所以,不能这么比。”

四、冬季防风寒 饮食宜温补
马夔提醒,现在天气变冷,加州早晚天气很凉,加上湾区进入多雨季节,很多人容易出现腰腿痛;且现在是流感季节,传染还挺严重,往往一人出现症状就全家中招。他这段时间接诊了很多流感患者。他建议,把家里用醋熏一熏,给空气消消毒。

他还建议,在饮食上不能只吃清淡的素食,要适当补充热量,吃些肉类等高蛋白且含脂肪的食物,否则无法抵御寒冷。“天气冷,吃一些温热的汤粥,在冬季可以起到温补的效果。”他说。



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